jak podniesc

Chyba rozgryzlem, jak Andy robi trening w 20 minut. Dzis zrobilem 18 dzien 3x12 jako 1x36. Co prawda potem nie moglem sie podniesc z podlogi, tak mnie brzuch palil, ale uwinalem sie w 24 minuty, a to moj rekord na tym poziomie Pozdrawiam. WYRTWAMY!! Zmieniony przez - Sydemon w dniu 2005-01-14 11:47:17

Wg mnie nie trzeba trzymać kolan, to tylko takie zobrazowanie tego, co trzeba zrobić - poprostu jak najbardziej się podnieśc, tak, żeby prawie złapać kolana, bo całe te ćwiczenia, to przecież głównie spięcia, a nie pełne brzuszki. Aha, jeszcze 5 dni przede mną i koniec:) Co prawda kraty nie mam, ale trudno było się jej spodziewać, bo troszkę [...]

lesiorek, laduj dalej Ja dzis zrobilem 31 dzien - 540 brzuchow w 21,5 minuty. tempo wydaje mi sie akurat. Ale jak juz koncze i leze na plasko i chce sie podniesc tak zeby podnosic tulow do 90o i potem wstac, to ledwo jest to wykonalne. pozdrawiam wszystkich cwiczacych i zycze wytrwalosci juz tylko 11 dni...

[...] trening. Poza tym miesnie moga sie nie zdazyc zregenerowac. Co do 35o i wolnego opuszczania nog sa rozne opinie. Ja nogi teraz robie do pionu, wczesniej robilem tak jak Ty. Niektorzy nie moga podniesc wyzej nog. Ja staram sie teraz robic zgodnie z instrukcja. Co do wolnego opuszczania... wazne jest zebys sie zmiescil pozniej w 25 [...]

skonczylem dzisiaj 9 dzien i naprawde jest cieszko jak pomysle ze w ostatnie dni bedzie trzeba nogi podniesc przeszlo 400 razy to mi nie dobrze sie robi ale efekty sa naprawde dobre.

oj w drugich obliczeniach jest 19 min :D a nie 27 :) pomyłka ale teraz jest dobrze. Mam pytanie do tych co skończyli ten trening jakie czasy osiągali pod koniec i na ile s spinali brzuch?? zeby się wyrobić. Mam wrazenie ze to ze nie masz siły podnieść się w drugiej serii wynika z tego ze mięśnie są osłabione. Potem powinno być coraz lepiej ale jak [...]

Mam taki problem... przy pierwszej serii potrafie zrobić wszystkie ćw. poprawnie tzn. podnosze sie na odpowiednia wysokość, a w 2 i 3 seri coraz gorzej mi to idzie - nie umiem sie tak podniesc jak w 1 s. W 6 rękami można dotykać do kolan czy trzeba mocniej ??

to w 1 i 2 cwiczeniu mam podnosic plecy czy nie? jak bardzo mam podniesc plecy? z 10 cm od szyi wystarczy? Do tej pory zbyt duzo nie cwiczylem, rok pilke reczna a teraz dochodzi sw, i nie wiem czy zaczac od cwiczenia brzucha tym sposobem czy moze najpierw inne partie ciala.

[...] }:-( Mam nadzieje, ze jutro bede pamietac. Akurat mamy jeszcze dwa dni wolnego wiec nie musze rano wstawac :-D Zrobilam rano trening i jestem wykonczona, caly dzien chodze jak zombii, ledwo ma sile wypiske zrobic %-) TRENING Ze wzgledu na dlugi weekend silownia zamknieta, wiec zrobilam trening w domu. Rozgrzewka 10 min. 1. Wyciskanie hantli [...]

[...] - ciezko to szlo i mocy nie bylo :( na dodatek ze sztnga na silowni bylo lepiej a z moja niewygodnie i mam teraz siniaki na rekach :)) rdl - 5 serii to dla mnie nowosc i jak widac starczylo mocy tylko na 4, ostatnia to juz porazka skos - mialam zmeczona glowe po pracy i policzylam ze 2x10kg + 5,5 sztanga to jest 15,5kg razem }:-( a pozniej [...]

http://fabrykamemow.pl/uimages/services/fabrykamemow/i18n/pl_PL/201203/1330682164_by_kerfjur_500.jpg?1330682164 jeszcze jak ktoś p******i co oni robia na tej ziemi ,trzeba ich podnieść ,PODNIEŚĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!k***A ALE ZAMUŁA W TYM PARTERZE, CO ONI PRZYTULAJĄ SIĘ????

Witam! Wrzucam moją dzisiejszą miskę.Próbowałam podnieść poziom tłuszczu, ale coś nie wyszło, jutro postaram się podbić do 70. Mam pewien problem.. jak byłam mała, to miałam skazę białkową. Objawiało się to czerwonymi plamami na twarzy. Od dawna tego nie miałam, i teraz znowu wyskoczyło mi coś podobnego. Czy jest szansa ze to od zwiększenia [...]

A jak zapije Tusipect redbulem to niezadziala?? Mam jeszcze pytanie jedno, co brac zeby podniesc HEMATOKRYT krwi. mam tylko 41 a dopuszczalna ilosc to 50. Jak mozna to podniesc w ciagu miesiaca albo krócej?? I jeszcze to cos z megabola to jak sie nazywa i skad to wziasc i ile kosztuje ?? ?? ??? ?? Pozdro. W sobote mam wyscig, tzn 3 maja! Dam znac [...]

[...] zmianę z pompkami. Te drugie w takim układzie: 10 - wolno w dół - wolno w górę 10 - jw 8 - wolno w górę - szybko w dół 8 - jw 6 - wolno w dół - szybko w górę I tyle. Potem, jak wyżej napisałem, czasu już nie było na cokolwiek, więc taki trochę mało aktywny dzień wyszedł. 1 listopad, niedziela Kolejny dzień podciągania wg programu. Tym razem [...]

podciaganie jako 3 cwiczenie ? szacun , ja bym juz siły nie miał sie podnieśc ;-) no wlasnie jak wrzucam w dalszej czesci treningu, to wykonuje po 8-12 powtorzen i jest ogien max:-))

[...] z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 344g W 367g T 65g Ostatnio sprzyja mi trenowanie z kumplem, ktory jest podobnych gabarytow do mnie, jak i zblizony silowo i wychodza eleganckie treningi:-)) jednak dobry partner treningowy potrafi mocno podniesc intensywnosc:-))

Jednoracz jest dobre jak sie ma krzywy kregoslup. (Tak mi sie zdaje...) Na stojaco wtedy i z przechylaniem calego ciala (jakbysmy chcieli podniesc jak najwyzej).

[...] 1. Z wielkim bólem ale poszło, bujam się już wokół tej trzydziestki od paru miesięcy @@-) 2. Mój optymizm z poprzedniego treningu jakby zbladł, było ciężko dzisiaj, cieżko podnieśc sztangę i ją utrzymać w dłoniach. Plecy pieką ostro. 3. Użyłam pasków, trochę nieporadnie ale coś tam chyba pomogły %-) 4. [...]

[...] Kabanosy pożarte po nieprzespanej nocce, chyba mnie tak w żołądku kręciło do jedzenia, jak zjadłam tak o 4 nad ranem usnęłam. Co raz trudniej niestety oprzeć mi się pokusom. DNT- wykonane tylko ok 100 burpeesów - rozłożone w czasie. 01.01. +sałata rzymska, [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też [...]